Infos zu Marathon, Ultras, Laufen und Ernährung

  • Die 10 schönsten Marathon-Klassiker in Deutschland

    Die 10 schönsten Marathon-Klassiker in Deutschland

    Marathon ist nicht gleich Marathon. Natürlich ist die Länge der Laufstrecke stets die gleiche, aber ...

    Die 10 schönsten Marathon-Klassiker in Deutschland

  • Abnehmen durch Laufen, Fettstoffwechsel und -verbrennung

    Abnehmen durch Laufen, Fettstoffwechsel und -verbrennung

    … Denn erst wenn die Glykogenreserven erschöpft sind, beginnt der Körper seine Energie aus den Fettreserven zu ziehen. Geschieht dies regelmäßig, kommt es zur Gewichtsreduktion durch das Laufen.

    Abnehmen durch Laufen, Fettstoffwechsel und -verbrennung

  • Richtig Trinken beim Laufen, Marathonlaufen

    Richtig Trinken beim Laufen, Marathonlaufen

    Neben grundsätzlichem zum Trinken geht es um die Leistungsfähigkeit beim Marathonlaufen im Zusammenhang mit dem Trinken. Dabei stellt sich natürlich die Frage wie sich Wassermangel oder Wasserüberschuss auswirkt. Soll vor, während und nach dem Laufen / Marathonlaufen getrunken werden? Welche Getränke sind für Läufer geeignet?

    Richtig Trinken beim Laufen, Maratonlaufen

  • Marathons in Deutschland

    Marathons in Deutschland

    Marathonveranstaltungen finden das ganze Jahr in Deutschland statt, in Form von Stadtmarathons oder in der Natur, gelegentlich auch unter Tage oder in Gebäuden. Die Zahl der Marathons steigt im Verlauf des Jahres an und erreicht ihre Höhepunkte im Frühjahr und Herbst.

    Marathons in Deutschland

  • Ultramarathons in Deutschland

    Ultramarathons in Deutschland

    Ultramarathons sind länger als die Marathondistanz mit 42,195 km. Populäre Formen des Ultramarathons sind der 100 km-, der 50 km- und der 24-Stunden-Lauf. Ultramarathons finden auf 5 km-, 10 km- oder auf einer einzigen großen Runde statt.

    Ultramarathons in Deutschland

  • Berglauf

    Beim Berglauf werden große Höhenunterschiede von den Läufern überwunden. Es gibt die Varianten mit Start im Tal und Ziel auf dem Berg oder Bergauf-Bergab-Lauf mit Start und Ziel im Tal.

    Berglauf

Informationen zum Marathonlaufen

Wie funktioniert ausdauertraining für marathon

Eins ist klar: Beim Marathon handelt es sich um die Ausdauerdisziplin schlechthin. Nicht in vielen anderen Sportarten musst Du so lange am Stück durchhalten und dabei so viel Leistung wie möglich erbringen.

Marathons in Deutschland

Marathonveranstaltungen finden das ganze Jahr in Deutschland statt, in Form von Stadtmarathons oder in der Natur, gelegentlich auch unter Tage oder in Gebäuden. Die Zahl der Marathons steigt im Verlauf des Jahres an und erreicht ihre Höhepunkte im Frühjahr und Herbst.

UltraMarathons in Deutschland

Ultramarathons sind länger als die Marathondistanz mit 42,195 km. Populäre Formen des Ultramarathons sind der 100 km-, der 50 km- und der 24-Stunden-Lauf. Ultramarathons finden auf 5 km-, 10 km- oder auf einer einzigen großen Runde statt.

Rund um die Sporternährung

Sporternährung

Was bedeutet Sporternährung in der Praxis und welche Energie liefernden Nährstoffe gibt es? Grundbegriffe wie Antioxidanzien, BCCA, Chondroprotektive, Knorpelschutzmittel, usw. werden ebenfalls detailliert erklärt. Wie ist mein Eiweißbedarf bei hoher Trainingsbelastung und Ernährungstipps für den Wettbewerb liefern beispielsweise zusätzliche Informationen für Interessierte Marathonläufer.

Richtig trinken beim Laufen, Marathonlaufen

Neben grundsätzlichem zum Trinken geht es um die Leistungsfähigkeit beim Marathonlaufen im Zusammenhang mit dem Trinken. Dabei stellt sich natürlich die Frage wie sich Wassermangel oder Wasserüberschuss auswirkt. Soll vor, während und nach dem Laufen / Marathonlaufen getrunken werden? Welche Getränke sind für Läufer geeignet?

 

Proteine (Eiweiß)

Denken Sie bei Proteinen auch an Ihr Frühstücksei? Kennen Sie die Funktion von Proteinen im Körper? Welche proteinhaltigen Nahrungsmittel gibt es und bei welchen Sportarten wird empfohlen Proteine zusätzlich einzunehmen? Können Proteine auch beim Marathonlaufen nützlich sein?

Lauflexikon, Lauflinks

Lauflexikon

Hier können Sie sich zu unterschiedlichen Themen, Fachbegriffen, Namen, usw. rund ums Marathonlaufen informieren: Achillessehnenreizung, Aerobic, …, Beta-Carotin, Beweglichkeit, Biking, …, Charly Doll, Kathrin Dörre, Dysbalancen, …, Energiestoffwechsel, Entspannung, usw.

Lauflinks

Welche Seiten umfasst die Lauf-, Marathonlaufszene im Internet? Das ist im Grunde die Ausgangsfrage der folgenden Seiten. Laufen, Laufsport, Joggen usw. findet sich im Internet auf vielfältigen Seiten und hat eine breite engagierte Szene mit vielen interessanten und nützlichen Sites.

 

Aaken, Ernst van (deutscher Sportarzt und Trainer)

Der deutsche Sportarzt und Trainer Ernst van Aaken wurde am 16. Mai 1910 in Emmerich am Rhein geboren. In seiner Jugend war er selbst Sportler und konnte vor allem im Stabhochsprung und Gewichtheben einige Erfolge verzeichnen.