Halbmarathon Termine / Halbmarathon Deutschland
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Aktualisiert am: 04.07.2025
✅ Alle Halbmarathon-Termine 2025 in Deutschland – nach Monat, Ort und Strecke sortiert. Jetzt deinen Lauf finden!
Hey du! Willkommen bei RunnersGate – der Community für alle, die mit Spaß und Plan ins Ziel kommen wollen. Du willst schon immer mal einen Marathon laufen. Ich habe hier eine top Idee für dich. Warum nicht einen kleineren Wettbewerb laufen. Keinen Marathon oder Ultramarathon absolvieren? Du kannst deine Leistung messen und dich Schritt für Schritt steigern. Wenn du gerade erst mit dem Laufen beginnst, findest du viele Tipps zur Motivation und zu den Trainingsgrundlagen in unserem Einsteigerbereich.
Und das Beste ist, dass du hier in den Halbmarathon Terminen den top Lauf für dich finden wirst. Nur mal schauen und den passenden Termin wählen. Schon kann es losgehen! Klingt doch super, oder? Also los, ab auf die Laufstrecke und zeig, was in dir steckt!

Artikel - Inhaltsverzeichnis
1. Infos für ein erfolgreiches Halbmarathon Training
2. Unsere Meinung zum Laufjahr 2025
3. Halbmarathon & Aktivurlaub: Die perfekte Kombination
4. Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 1. Halbjahr
5. Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 2. Halbjahr
6. Wichtige Tipps für das Halbmarathon Training
7. Dein Trainingsplan für Halbmarathon in 2 Stunden
8. Fehler vermeiden: Regeneration im Lauftraining
9. FAQ zum erfolgreichen Halbmarathon
Infos für ein erfolgreiches Halbmarathon Training
Wenn du in Deutschland auf der Suche nach einem Halbmarathon bist, bist du bei uns richtig! Unser Kalender zeigt alle passenden Termine auf. Er hilft dir, deinen Lauf zu finden. Und damit du top an den Start gehst, hier ein paar Tipps für dich.
Der Halbmarathon mag zwar oft als kleiner Bruder des Marathons belächelt werden, aber verkenne ihn nicht! Auch hier kommt es auf ein top Training an, um am Ende mit einer neuen top Zeit zu glänzen. Wir helfen dir dabei mit Trainingsplan und wichtigen Tipps zur Erholung.
Und falls du noch Fragen zum Thema hast, tun wir diese gern für dich beantworten. Denn wir möchten, dass du top vorbereitet und voll Vorfreude auf deinen nächsten Lauf bist. Also nichts wie los - übe viel und erreiche dein Ziel!
Die richtige Ausrüstung gehört ebenfalls zur Vorbereitung. In unserem Laufshop für Halbmarathon & Marathon findest du Riegel, Proteine und mehr.
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Usere Meinung zum Laufjahr 2025
Starte im Frühjahr mit flachen Events wie Freiburg oder Hannover. Herbstläufe wie Köln oder Frankfurt bieten perfekte Kulisse für neue Bestzeiten.
- Frühjahr ist ideal für Einsteiger: Flache, gut organisierte Events wie Freiburg oder Hannover machen den Saisonstart attraktiv. Unsere Community empfiehlt sie besonders oft für Debüts.
- Herbstläufe für Bestzeiten: Temperaturen im Oktober/November bieten optimale Bedingungen – perfekt für erfahrene Läufer mit konkretem Ziel.
- Trailrunning wird Mainstream: Immer mehr Halbmarathon-Fans suchen die Herausforderung in der Natur. Wald- und Höhenläufe boomen – auch in Deutschland.

Halbmarathon & Aktivurlaub: Die perfekte Kombination
Viele Halbmarathons liegen in echten Urlaubsregionen – von der Ostsee über die Alpen bis zum Rheintal. Viele Läufer verbinden den Wettkampf mit einem sportlichen Kurzurlaub.
Bei Events wie dem Darß-Halbmarathon oder dem Tegernsee-Lauf bieten Sporthotels spezielle Angebote für Teilnehmer: Pasta-Partys, Late-Checkout, Massage oder Frühstarter-Frühstück. Für die optimale Vorbereitung solltest du auch auf die Ernährung vor dem Halbmarathon achten.
Unser Tipp: Wer früh bucht, sichert sich die besten Zimmer direkt an der Strecke – besonders in Tourismusorten wie Bregenz, Füssen oder Rüdesheim.
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Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 1. Halbjahr
Januar Halbmarathon
04.01.2026 | Hülskens-Halbmarathon Wesel M 42,195 km; HM 21,0975 km, Walking - HM 21,0975 km |
46487 Wesel |
17.01.2026 | Winterhalbmarathon Clara-Park Leipzig M 42,195 km; HM 21,0975 km |
04277 Leipzig |
Februar Halbmarathon
22.02.2026 | Bertlicher Straßenläufe Schülerlauf; VL 7,5 km; 10 km; 15 km; 30 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
45701 Herten-Bertlich |
01.02.2026 | Johannesbad Thermen-Halbmarathon Schülerlauf; VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
94072 Bad Füssing |
01.02.2026 | GVG-Winterstaffel VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
50259 Pulheim |
März Halbmarathon
08.03.2026 | Bienwaldhalbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
76870 Kandel |
15.03.2026 | Königsforst-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km, UM 63,3 km |
51429 Bergisch-Gladbach |
XX.XX.2026 | Lahntallauf VL 10 km & 30 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km, UM 50 km |
35037 Marburg |
XX.XX.2026 | Springe-Deister-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
31832 Springe |
XX.XX.2026 | Frankfurter Mainova Halbmarathon HM 21,0975 km |
60559 Frankfurt am Main |
XX.XX.2026 | Ueckermünder Haffhalbmarathon VL 2 km & 5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 7 km & 14 km & 21 km |
17373 Ueckermünde |
29.03.2026 | Generali Berliner Halbmarathon HM 21,0975 km |
14053 Berlin |
Laufregionen mit Urlaubscharakter

Reisetipp: Viele der hier gelisteten Halbmarathons führen durch malerische Regionen – perfekt für ein Wochenende mit Laufen, Entspannen und Genießen.
Beliebte Beispiele:
- Darß-Halbmarathon – kombiniert Lauf & Ostsee-Urlaub
- Allgäu Panorama Halbmarathon – mit Blick auf die Alpen
- Königsschlösser Halbmarathon Füssen – Kultur trifft Sport
April Halbmarathon
XX.XX.2026 | Bernsteinsee-Lauf VL 1,5 km & 2,8 km & 6,6 km & 13 km & 26,2km |
16348 Marienwerder |
12.04.2026 | Freiburg Halbarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
79108 Freiburg |
12.04.2026 | Hannover Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km; Handbike-Marathon |
30171 Hannover |
11.04.2026 | Saaletal-Halbmarathon 3/4 M; 1/2 M; 1/4 M; W 10 km |
97729 Ramsthal |
XX.XX.2026 | Bilstein-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 57 km |
37217 Witzenhausen |
19.04.2026 | Werdauer Waldlauf VL 1 km & 7 km & 12 km; HM 21,0975 km, W 12 km |
08412 Werdau |
XX.XX.2026 | Göltzschtal-Marathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
08485 Lengenfeld |
19.04.2026 | Deutsche Post Halbmarathon Bonn VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; Rolli-HM; Inliner-HM; Walker-HM |
53142 Bonn |
XX.XX.2026 | Berliner Osterläufe 1/8 M; 1/4 M; 1/3 M; HM 21,0975 km |
14163 Berlin |
12.04.2026 | Halbmarathon Deutsche Weinstraße M 42,195 km; HM 21,0975 km |
67278 Bockenheim |
18.04.2026 | Kyffhäuser-Berglauf VL 2 km & 6 km & 13,5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; HM MTB; M MTB, W 11 km |
06562 Bad Frankenhausen |
12.04.2026 | Obermain-Halbmarathon VL 12,5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
96231 Bad Staffelstein |
16.-19.04.2026 | Spreewald Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; Lauf & Rad M; W 21,1 km & 10 km |
03096 Fehrow |
12.04.2026 | Tangermünder Elbdeichhalbmarathon VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
39590 Tangermünde |
19.04.2026 | Lichtenwalder Halbmarathon VL 2,6 km & 6,5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km |
73669 Lichtenwald |
19.04.2026 | Leipzig Halbmarathon VL 4 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km, W 4 km & 10 km; Inline HM; Rollstuhl/Handbike-HM |
04109 Leipzig |
25.-26.04.2026 | Darß-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
18375 Wieck/Darß |
26.04.2026 | Haspa Halbmarathon Hamburg M 42,195 km; HM 21,0975 km |
22254 Hamburg |
26.04.2026 | Oberelbe-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
01257 Dresden |
XX.XX.2026 | Südheide-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
38518 Gifhorn |
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Mai Halbmarathon
10.05.2026 | Sparkassen Halbmarathon Cuxhaven VL 6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 6 km |
27472 Cuxhaven |
XX.XX.2026 | Gutenberg Halbmarathon Mainz VL 10 km; HM 21,0975 km |
55028 Mainz |
09.05.2026 | Halbmarathon GutsMuths-Rennsteig Lauf M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 73,9 km; W 17,4 km |
98711Schmiedefeld |
XX.XX.2026 | Goitzsche-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km |
06749 Bitterfeld |
XX.XX.2026 | SRH Dämmer Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
68167 Mannheim |
XX.XX.2026 | Halbmarathon Ingolstadt HM 21,0975 km |
85051 Ingolstadt |
XX.XX.2026 | Windhagen Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km & 21,0975 km |
53578 Windhagen |
XX.XX.2026 | Heilbronner Trollinger-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km |
74072 Heilbronn |
XX.XX.2026 | Bad Waldseer Lauffieber VL 10 km; HM 21,0975 km |
88339 Bad Waldsee |
XX.XX.2026 | Bergstadt Halbmarathon Rüthen VL 4,3 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
59602 Rüthen |
10.05.2026 | Würzburg Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
97076 Würzburg |
XX.XX.2026 | Rhein-Ruhr-Halbmarathon Duisburg M 42,195 km; HM 21,0975 km |
47055 Duisburg |
XX.XX.2026 | Herzogstadtlauf VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 40 km |
94315 Staubing |
XX.XX.2026 | Stuttgart-Lauf VL 10 km; HM 21,0975 km |
70372 Stuttgart |
15.-16.05.2026 | Hollenmarsch VL 14 km; HM 21,0975 km; M 42,195 km; UM 55 km & 83 km & 101 km |
57392 Schmallenberg |
23.05.2026 | Bad Harzburger Berg Halbmalbmarathon VL 6,3 km & 12 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
38667 Bad Harzburg |
Juni Halbmarathon
07.06.2026 | Salzkotten-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
33154 Salzklotten |
XX.XX.2026 | Vogelburger Vulkan-Halftrail VL 12,1 km; M 43,5 km; HM 21,3 km; UM 74,3 km & 102,1 km |
63679 Schotten |
XX.XX.2026 | Regensburg Halbmarathon M 42,195 km; 3/4 M; HM 21,0975 km |
93059 Regensburg |
XX.XX.2026 | Europa-Marathon Görlitz-Zgorzelec VL 5,6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 5,6 km & 10 km |
02827 Görlitz |
XX.XX.2026 | Skatstadthalbmarathon VL 3,6 km & 4,5 km & 13,3 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
04600 Altenburg |
07.06.2026 | ProPotsdam Schlösserlauf VL 10 km; HM 21,0975 km |
14471 Potsdam |
14.06.2026 | EVL-Halbmarathon Leverkusen VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km |
51373 Leverkusen |
XX.XX.2026 | Ingelheimer Halbe VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; W 5 km |
55218 Ingelheim |
XX.XX.2026 | Int. Trierer Stadtlauf VL 5,4 km & 10 km; HM 21,0975 km |
54295 Trier |
13.06.2026 | Neubrandenburger Tollenseelauf VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 13 km |
17033 Neubrandenburg |
XX.XX.2026 | Metropol Halbmarathon Fürth VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
90762 Fürth |
13.06.2026 | Drebber Lauf VL 4,7 km & 9,4 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
49457 Drebber |
XX.XX.2026 | Eifelhalbmarathon VL 10 km; Trail 26 km; W 10 km; M 42,195; HM 21,0975, UM 51,4 km |
54649 Waxweiler |
13.06.2026 | Ahrathon VL 1,6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
53474 Bad Neuenahr |
13.06.2026 | Himmelswegelauf VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
06108 Halle (Saale) |
28.06.2026 | AESCULAP Donautal Marathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
78532 Tuttlingen |
XX.XX.2026 | IKANO BANK CITY HALBMARATHON WIESBADEN VL 3 km & 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
65189 Wiesbaden |
27.06.2026 | Remmers-Hasetal-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 5 km |
49624 Löningen |
Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 2. Halbjahr
Juli Halbmarathon
05.07.2025 | Schweriner Fünf-Seen-Lauf VL 5 km & 10 km & 15 km; W 5 km & 10 km; HM 21,0975 km |
19053 Schwerin |
05.07.2025 | Fichtelgebirgshalbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
95632 Wunsiedel |
05.-06.07.2025 | Lausitzer Seenland Halbmarathon VL 2 km & 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 5 km & 10 km & 21,1 km |
01968 Senftenberg |
26.07.2025 | Königsschlösser Romantik Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km; 1/4 M |
87629 Füssen |
13.07.2025 | Ermstal-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W/NW 7,5 km |
72555 Metzingen |
August Halbmarathon
02.08.2025 | Selketal-Stieg Harz - Ottonenlauf M 45,2 km; HM 26,1 km; UM 69 km; W/NW 21,1 km & 45,2 |
06484 Quedlinburg |
02.08.2025 | hella halbmarathon nacht rostock M 42,195 km; HM 21,0975 km |
18055 Rostock |
03.08.2025 | Stadtwerke Neustadt Europalauf VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km |
23730 Neustadt in Holstein |
03.08.2025 | Halbmarathon in Wellen" VL 5 km & 11 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
27616 Beverstedt-Wellen |
10.08.2025 | Allgäu-Panorama-Halbmarathon VL 5 km & 18 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 69 km |
87527 Sonthofen |
31.08.2025 | Hiltruper Halbmarathon bei Münster VL 10 km; HM 21,0975 km |
48165 Hiltrup |
31.08.2025 | Burgwald-Märchen-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 52 km |
35282 Rauschenberg |
31.08.2025 | Koberstädter Wald-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; W 5 km |
63329 Egelsbach |
September Halbmarathon
07.09.2025 | Flensburg liebt dich Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
24941 Flensburg |
06.09.2025 | Fehmarn-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km; 1/4 M |
23769 Fehmarn |
13.09.2025 | Usedom-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
17431 Wolgast |
07.09.2025 | Fränkische Schweiz-Halbmarathon 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
91320 Ebermannstadt |
07.09.2025 | SaarschleifenLand-Lauf VL 5 km & 15 km; HM 21,0975 km |
66663 Merzig |
13.09.2025 | Das Finsterwalder Dutzend VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; 3/4 M 30 km |
03231 Finsterwalde |
XX.XX.2025 | Schorfheide-Lauf VL 6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
16278 Angermünde |
12.-13.09.2025 | Pfälzerwald Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
66953 Pirmasens |
07.09.2025 | Fulda Halbmarathon VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km |
36039 Fulda |
20.-21.09.2025 | Trail Marathon Heidelberg VL 7 km; M 42,195 km; HM 20 km; 3/4 M 30 km; UM 50 km |
69117 Heidelberg |
21.09.2025 | OMV Halbmarathon Altötting VL 6 km; HM 21,0975 km |
84503 Altötting |
24.09.2025 | wep-Lauf VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
41836 Hückelhoven |
XX.XX.2026 | Koblenzer Sparkassen Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
56075 Koblenz |
13.09.2025 | 10 Teiche Halbmarathon VL 5,6 km & 11,2 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
38644 Goslar-Hahnenklee |
20.09.2025 | Internationaler Bodensee Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
88079 Kressbronn |
20.09.2025 | Drei-Talsperren-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
08309 Eibenstock |
21.09.2025 | Baden-Halbmarathon Karlsruhe M 42,195 km; HM 21,0975 km |
76028 Karlsruhe |
21.09.2025 | KSK Küstenhalbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
21762 Ottendorf |
XX.XX.2026 | Kraichgau-Lauf VL 5 km; 10,6 km; HM 21,4 km; 3/4 M 33 km; UM 50 km |
74889 Sinsheim-Rohrbach |
27.09.2025 | Brauereienlauf VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
96123 Litzendorf |
21.09.2025 | Schiefergebirgslauf VL 9 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
07318 Saalfeld |
28.09.2025 | Bertlicher Straßenläufe VL 7,5 km & 10 km & 15 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; 3/4 M 30 km |
45701 Bertlich |
12.-14.09.2025 | EAM Kassel Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
34117 Kassel |
XX.XX.2025 | Sparkassen Remstal-Marathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
73525 Schwäbisch Gmünd |
13.09.2025 | Oldenburger Hospizlauf "Wagrien-Fehmarn e.V." VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; UM 85 km |
23756 Oldenburg in Holstein |
28.09.2025 | Einstein-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW |
89075 Ulm |
07.09.2025 | City Halbarathon Bremerhaven M 42,195 km; HM 21,0975 km |
27578 Bremerhaven |
Oktober Halbmarathon
05.10.2025 | swb-Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
28195 Bremen |
XX.XX.2025 | Dünenläufer VL 9 km; M 43,7 km; HM 24,5 km |
18181 Graal-Müritz |
05.10.2025 | Generali Köln Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
50933 Köln |
11.-12.10.2025 | Int. Schwarzwald-Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km |
78157 Bräunlingen |
12.10.2025 | München Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
81379 München |
12.10.2025 | Sparkasse 3-Länder-Halbmarathon VL 10,9 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10,9 km |
A-6900 Bregenz |
05.10.2025 | Magdeburg-Halbmarathon VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
39114 Magdeburg |
12.10.2025 | Mitteldeutscher Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km |
06108 Spergau-Halle |
11.10.2025 | Harz-Gebirgslauf VL 5 km & 11 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 11 km & 25 km |
38855 Wernigerode |
18.10.2025 | FALKE Rothaarsteig-Halbmarathon VL 12,5 km; M 42,195 km; HM 22,6 km; NW 22,6 km |
57392 Schmallenberg |
18.10.2025 | Schlaubetal-Marathon VL 5,6 km & 9,8 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
15890 Eisenhüttenstadt |
18.-19.10.2025 | Bottwartal Halbmarathon VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
71711 Steinheim an der Murr |
21.10.2025 | PSD Bank Halbmarathon Hamburg HM 21,0975 km |
22309 Hamburg |
19.10.2025 | Almetal-Halbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
33106 Paderborn |
12.10.2025 | Oldenburg Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
26131 Oldenburg |
26.10.2025 | Dresden-Halbmarathon VL 10,55 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
01217 Dresden |
18.10.2025 | Löwenlauf VL 10,5 km; HM 21,0975 km |
57627 Hachenburg |
19.10.2025 | Stadtwerke Lübeck Halbmarathon VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km |
23569 Lübeck |
26.10.2025 | Rhein City Run HM 21,0975 km |
40213 Düsseldorf |
11.10.2025 | Sparkassen Rügenbrücken-Marathon VL 6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km |
18437 Stralsund |
26.10.2025 | Braunschweiger Lauftage VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km |
38100 Braunschweig |
26.10.2025 | Röntgenlauf VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 63,3 km |
42897 Remscheid |
November Halbmarathon
09.11.2025 | FLESSABANK-Marathon M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 7,5 km & 21,1 km |
97475 Zeil |
09.11.2025 | Steinhart 500 Der Bagno-Buchenberg-Marathon VL 7 km & 14 km; M 42,195 km; HM 28 km; UM 56 km |
48565 Steinfurt |
15.11.2025 | Lipperland Marathon VL 9,26 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km |
32694 Humfeld |
22.11.2025 | Die Laufserie am Hockenheimring M 42,195 km; HM 21,0975 km |
68766 Hockenheim |
08.-09.11.2025 | Rursee Marathon VL 5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 52 km; NW 16,5 km |
52152 Simmerath |
30.11.2025 | Bertlicher Straßenläufe VL 7,5 km & 10 km & 15 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; 3/4 M 30 km |
45701 Bertlich |
Dezember Halbmarathon
28.12.2025 | Eulenkopflauf M 42,195 km; HM 21,0975 km |
42349 Wuppertal |
07.12.2025 | Nikolauslauf Tübingen VL 10 km; HM 21,0975 km |
72070 Tübingen |
07.12.2025 | 7Gebirgshalbmarathon M 42,195 km; HM 21,0975 km |
53604 Aegidienberg |
29.12.2024 | Silvesterlauf Giessen VL 10 km; HM 21,0975 km |
35394 Gießen |
31.12.2024 | CVJM Silvesterlauf VL 10 km; HM 21,0975 km |
57250 Netphen–Brauersdorf |
Wichtige Tipps für das Halbmarathon Training
Es gilt, null halbe Sachen machen!
Die Strecke von 21,1 Kilometer ist in Mode in Deutschland.
Und das Beste: Im Vergleich zum Marathon kannst du diesen Lauf auch als Neuling meistern.
Trotzdem gibt es Ansprüche, die du kennen solltest.
Sie sind nicht gleich wie der 10.000-Meter-Lauf und auch der Marathon: Alle Infos rund um den Halbmarathon Trainingsplan.
Dein Trainingsplan für Halbmarathon in 2 Stunden
Bei der Zeit von 2 Std. bist du halb so schnell wie Profisportler, aber sehr ambitioniert für Freizeitläufer.
Wenn du bereits Halbmarathons unter 2 Stunden läufst und neue Herausforderungen suchst, findest du hier unseren Ultramarathon-Kalender für Deutschland.
Um in 2 Std. zu laufen musst du mit ca. 10 km/h unterwegs sein und das über 120 Min. hinweg.
Werbung - Trainingsfreundliche Ernährung in der Box
Dazu brauchst du eine top Grundfitness und Ausdauer im aeroben und auch im anaeroben Bereich.
Als Maß dient eine 5-Kilometer-Zeit von etwa 25 Min. und / oder eine 10-Kilometer-Zeit von etwa 55 Min. Lass dir zeigen, wie ein Trainingsplan für 2 Stunden aussehen kann.
Fehler vermeiden: Regeneration im Lauftraining
Für mich ist nach dem Wettkampf die Massage der Beine schlicht top.
Regeneration im Lauftraining ist aber auch täglich im Training sehr wichtig und sollte nicht versäumt werden.
Bedeutung der Regeneration beim Halbmarathon Training
Du brauchst Zeit nach dem Training, bis du neu fit bist.
Die Energien sind neu zu füllen, die Blutkörperchen sind zu reparieren, usw. Ruhe nach dem Training oder dem Wettkampf ist keine Wahl, nein ein Muss.
Das Ziel des Ist Levels ist nur ein Teil der Arbeit für den Körper. Die Superkompensation ist der Teil der Arbeit für den Körper, wenn der Reiz stark genug war.
Dein Stand der Leistung kann sich senken, bei Dysbalance der Belastung und der Erholung.
Du möchtest wissen, was Begriffe wie „Pace“, „Laktatschwelle“ oder „Superkompensation“ bedeuten? Dann schau in unser Glossar für Läufer:innen.
Welche Rolle spielen die spezifischen Belastungen bei der Regeneration
Worum geht es für dich beim Training der Ausdauer?
Für dich ist die nötige Energie für den Körper wichtig, um lange fit zu sein. Sogar noch mehr als die maximale Leistung der Muskeln. Im Körper gibt es viele Prozesse, um diese Energie zu liefern.
Miss auch noch die Herzfrequenz, sie ist ein Maß, wie fest du trainierst.
Beim Lauftraining entstehen Schäden an den Zellen, aber nicht durch zu viel Kraft, sondern durch den Stoffwechsel selbst. Das kann die Leistung der Zellen mindern.
Aber keine Angst! Der Körper hat viele Prozesse zur Erholung: kurz-, mittel- und langfristig.
Fördere deine Regeneration
Hey! Du kannst die Erholung auf verschiedene Weisen fördern.
Wenn du lange Einheiten im Training machst, dann nimm genug Flüssigkeit zu dir. Das hilft dir ganz schnell bei der Erholung.
Auf die mittel Sicht können leichte Läufe zur Erholung mit einer Dauer von < 60 Minuten helfen.
Wenn du bleibend etwas für die Erholung tun willst, ist eine top Ernährung sehr wichtig. Du probierst es aus und du wirst dich besser fühlen!
Und wenn du nach dem Halbmarathon das nächste Ziel anvisierst, findest du hier unseren Trainingsplan für deinen ersten Marathon.
FAQ (Frequently asked questions) zum erfolgreichen Halbmarathon
Wie finde ich ein Hotel oder eine Unterkunft für meinen Halbmarathon?
Viele Veranstalter arbeiten mit Hotels oder Tourismusbüros vor Ort zusammen. Besonders in Urlaubsregionen empfiehlt sich eine frühzeitige Buchung – oft gibt es spezielle Sportler-Pakete.
Tipp: In bekannten Regionen wie Freiburg, Bonn oder dem Tegernsee lohnt es sich, direkt auf die Event-Websites oder Sporthotel-Angebote zu schauen.
Was sind gute Zeiten?
Top Profis in der Weltspitze laufen den Halbmarathon unter einer Std.
Kibiwott Kandie z.B aus Kenia in 57:32 Min. am 06. Dez. 2020, beim Valencia-Marathon. Das ist ein Speed von ca. 22 km / Std. oder 2:44 Min. pro KM.
Aber auch beim Halbmarathon gibt es große Unterschiede zwischen Profis und Freizeitläufern. Breitensportler mit viel weniger Training benötigen oft doppelt so lange für die 20 KM.
Für einen Freizeitläufer ist eine Halbmarathon Zeit von 2 Stunden schon sehr gut. Das ist ein Speed von ca. 10,55 Km / Std. oder 5:41 Min. pro KM.
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Worum es beim Halbmarathon geht
Er ist in Deutschland in Mode, u.a. weil er zum Marathon, der Jahre Erfahrung nötig macht, gut als dein erstes top Lauf Ziel taugt.
Für den Freizeitsportler hat er eigene Bedarfe.
Je nach Speed findet die Gewinnung der Energie meist aeroben statt. Dem muss auch dein Training entsprechen.
Siehe dazu auch: Training für den HM – darum geht es.
Grundlagen der halben Marathon Distanz
Trainingspläne müssen zum Fitnesslevel passen
Halbmarathon Trainingspläne je nach Fitnesslevel beschreibt welche Trainingspläne passen.
Du kannst aus deiner 5-Kilometer-Bestzeit mit dem Faktor 4,62 als auch aus deiner 10-Kilometer-Bestzeit mit dem Faktor 2,2 deine Halbmarathon-Zielzeit hochrechnen und danach deinen Trainingsplan für den Halbmarathon aussuchen.
Quellen:
- Wikipedia (2020), Kibiwott Kandie, de.wikipedia.org/wiki/Kibiwott_Kandie (abgerufen am 18.01.2021)
Bildnachweis:
Thomas Weiskopf
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Diese Terminübersicht ist redaktionell gepflegt und wird laufend aktualisiert – von Läufern für Läufer