Halbmarathon Termine / Halbmarathon Deutschland

Aktualisiert am: 31.01.2024

Hey du! Du willst schon immer mal einen Marathon laufen. Ich habe hier eine top Idee für dich. Warum nicht einen kleineren Wettbewerb laufen. Keinen Marathon oder Ultramarathon absolvieren? Du kannst deine Leistung messen und dich Schritt für Schritt steigern.

Und das Beste ist, dass du hier in den Halbmarathon Terminen den top Lauf für dich finden wirst. Nur mal schauen und den passenden Termin wählen. Schon kann es losgehen! Klingt doch super, oder? Also los, ab auf die Laufstrecke und zeig, was in dir steckt!

Infos für ein erfolgreiches Halbmarathon Training

Wenn du in Deutschland auf der Suche nach einem Halbmarathon bist, bist du bei uns richtig! Unser Kalender zeigt alle passenden Termine auf. Er hilft dir, deinen Lauf zu finden. Und damit du top an den Start gehst, hier ein paar Tipps für dich.

Der Halbmarathon mag zwar oft als kleiner Bruder des Marathons belächelt werden, aber verkenne ihn nicht! Auch hier kommt es auf ein top Training an, um am Ende mit einer neuen top Zeit zu glänzen. Wir helfen dir dabei mit Trainingsplan und wichtigen Tipps zur Erholung.

Und falls du noch Fragen zum Thema hast, tun wir diese gern für dich beantworten. Denn wir möchten, dass du top vorbereitet und voll Vorfreude auf deinen nächsten Lauf bist. Also nichts wie los - übe viel und erreiche dein Ziel!

Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 1. Halbjahr

Januar Halbmarathon

XX.XX.2025 Hülskens-Halbmarathon Wesel
M 42,195 km; HM 21,0975 km, Walking - HM 21,0975 km
46487 Wesel
XX.XX.2025 Winterhalbmarathon Clara-Park Leipzig
M 42,195 km; HM 21,0975 km
04277 Leipzig
26.01.2025 GVG-Staffelhalbmarathon Pulheim
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
50259 Pulheim

Februar Halbmarathon

18.02.2024 Bertlicher Straßenläufe
Schülerlauf; VL 7,5 km; 10 km; 15 km; 30 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
45701 Herten-Bertlich
24.02.2024 Johannesbad Thermen-Halbmarathon
Schülerlauf; VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
94072 Bad Füssing

März Halbmarathon

02.03.2024 Die Laufserie am Hockenheimring
HM 21,0975 km
68766 Hockenheim
10.03.2024 Bienwaldhalbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
76870 Kandel
17.03.2024 Königsforst-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km, UM 63,3 km
51429 Bergisch-Gladbach
02.05.2024 Lahntallauf
VL 10 km & 30 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km, UM 50 km
35037 Marburg
XX.XX.2024 Bernsteinsee-Lauf
VL 1,5 km & 2,8 km & 6,6 km & 13 km & 26,2km
16348 Marienwerder
23.03.2024 Springe-Deister-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
31832 Springe
17.03.2024 Frankfurter Mainova Halbmarathon
HM 21,0975 km
60559 Frankfurt am Main

April Halbmarathon

XX.XX.2024 Ueckermünder Haffhalbmarathon
VL 2 km & 5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 7 km & 14 km & 21 km
17373 Ueckermünde
XX.XX.2024 Berliner Osterläufe
1/8 M; 1/4 M; 1/3 M; HM 21,0975 km
14163 Berlin
07.04.2024 Freiburg Halbarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
79108 Freiburg
14.04.2024 Hannover Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km; Handbike-Marathon
30171 Hannover
13.04.2024 Saaletal-Halbmarathon
3/4 M; 1/2 M; 1/4 M; W 10 km
97729 Ramsthal
07.04.2024 Generali Berliner Halbmarathon
HM 21,0975 km
14053 Berlin
14.04.2024 Deutsche Post Halbmarathon Bonn
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; Rolli-HM; Inliner-HM; Walker-HM
53142 Bonn
07.04.2024 Halbmarathon Deutsche Weinstraße
M 42,195 km; HM 21,0975 km
67278 Bockenheim
15.04.2024 Kyffhäuser-Berglauf
VL 2 km & 6 km & 13,5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; HM MTB; M MTB, W 11 km
06562 Bad Frankenhausen
07.04.2024 Obermain-Halbmarathon
VL 12,5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
96231 Bad Staffelstein
18.-.21.04.2024 Spreewald Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; Lauf & Rad M; W 21,1 km & 10 km
03096 Fehrow
21.04.2024 Tangermünder Elbdeichhalbmarathon
VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
39590 Tangermünde
14.04.2024 Werdauer Waldlauf
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km, W 12 km
08412 Werdau
21.04.2024 Lichtenwalder Halbmarathon
VL 2,6 km & 6,5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km
73669 Lichtenwald
23.04.2024 Leipzig Halbmarathon
VL 4 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km, W 4 km & 10 km; Inline HM; Rollstuhl/Handbike-HM
04109 Leipzig
XX.XX.2024 Darß-Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
18375 Wieck/Darß
XX.XX.2024 Uniper Halbmarathon Düsseldorf
M 42,195 km; HM 21,0975 km
40213 Düsseldorf
28.04.2024 Haspa Halbmarathon Hamburg
M 42,195 km; HM 21,0975 km
22254 Hamburg
28.04.2024 Oberelbe-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
01257 Dresden
XX.XX.2024 Südheide-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
38518 Gifhorn
XX.XX.2024 Herzogstadtlauf
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 40 km
94315 Staubing

Mai Halbmarathon

XX.XX.2024 Halbmarathon Ingolstadt
HM 21,0975 km
85051 Ingolstadt
05.05.2024 Sparkassen Halbmarathon Cuxhaven
VL 6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 6 km
27472 Cuxhaven
05.05.2024 Gutenberg Halbmarathon Mainz
VL 10 km; HM 21,0975 km
55028 Mainz
25.05.2024 Halbmarathon GutsMuths-Rennsteig Lauf
M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 73,9 km; W 17,4 km
98711Schmiedefeld
XX.XX.2024 Frankenweg-Trail
M 42,195 km; HM 21,0975 km
91301 Forchheim
XX.XX.2024 Vogelburger Vulkan-Halftrail
VL 12,1 km; M 43,5 km; HM 21,3 km; UM 74,3 km & 102,1 km
63679 Schotten
05.05.2024 Goitzsche-Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km
06749 Bitterfeld
XX.XX.2024 SRH Dämmer Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
68167 Mannheim
12.05.2024 Windhagen Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km & 21,0975 km
53578 Windhagen
11.05.2024 Bad Waldseer Lauffieber
VL 10 km; HM 21,0975 km
88339 Bad Waldsee
12.05.2024 Bergstadt Halbmarathon Rüthen
VL 4,3 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
59602 Rüthen
26.05.2024 Würzburg Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
97076 Würzburg
XX.XX.2024 Stuttgart-Lauf
VL 10 km; HM 21,0975 km
70372 Stuttgart
XX.XX.2024 Regensburg Halbmarathon
M 42,195 km; 3/4 M; HM 21,0975 km
93059 Regensburg
18.05.2024 Bad Harzburger Berg Halbmalbmarathon
VL 6,3 km & 12 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
38667 Bad Harzburg

Juni Halbmarathon

02.06.2024 Rhein-Ruhr-Halbmarathon Duisburg
M 42,195 km; HM 21,0975 km
47055 Duisburg
02.06.2024 Salzkotten-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
33154 Salzklotten
08.06.2024 Skatstadthalbmarathon
VL 3,6 km & 4,5 km & 13,3 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
04600 Altenburg
02.06.2024 ProPotsdam Schlösserlauf
VL 10 km; HM 21,0975 km
14471 Potsdam
16.06.2024 EVL-Halbmarathon Leverkusen
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km
51373 Leverkusen
16.06.2024 Ingelheimer Halbe
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; W 5 km
55218 Ingelheim
30.06.2024 Int. Trierer Stadtlauf
VL 5,4 km & 10 km; HM 21,0975 km
54295 Trier
15.06.2024 Neubrandenburger Tollenseelauf
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 13 km
17033 Neubrandenburg
16.06.2024 Metropol Halbmarathon Fürth
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
90762 Fürth
XX.XX.2024 Drebber Lauf

VL 4,7 km & 9,4 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
49457 Drebber
XX.XX.2024 Eifelhalbmarathon
VL 10 km; Trail 26 km; W 10 km; M 42,195; HM 21,0975, UM 51,4 km
54649 Waxweiler
15.06.2024 Ahrathon
VL 1,6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
53474 Bad Neuenahr
XX.XX.2024 Himmelswegelauf
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
06108 Halle (Saale)
XX.XX.2024 IKANO BANK CITY HALBMARATHON WIESBADEN
VL 3 km & 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
65189 Wiesbaden
22.06.2024 Remmers-Hasetal-Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 5 km
49624 Löningen

Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 2. Halbjahr

Juli Halbmarathon

06.07.2024 Schweriner Fünf-Seen-Lauf
VL 5 km & 10 km & 15 km; W 5 km & 10 km; HM 21,0975 km
19053 Schwerin
XX.XX.2024 Fichtelgebirgshalbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
95632 Wunsiedel
XX.XX.2024 Lausitzer Seenland Halbmarathon
VL 2 km & 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 5 km & 10 km & 21,1 km
01968 Senftenberg
XX.XX.2024 Königsschlösser Romantik Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km; 1/4 M
87629 Füssen
14.07.2024 Ermstal-Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W/NW 7,5 km
72555 Metzingen

August Halbmarathon

03.08.2024 Selketal-Stieg Harz - Ottonenlauf
M 45,2 km; HM 26,1 km; UM 69 km; W/NW 21,1 km & 45,2
06484 Quedlinburg
03.08.2024 hella halbmarathon nacht rostock
M 42,195 km; HM 21,0975 km
18055 Rostock
XX.XX.2024 Stadtwerke Neustadt Europalauf
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km
23730 Neustadt in Holstein
04.08.2024 Halbmarathon in Wellen"
VL 5 km & 11 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
27616 Beverstedt-Wellen
XX.XX.2024 Höllwand-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km; 1/4 M 10,4 km
36433 Gumpelstadt
11.08.2024 Allgäu-Panorama-Halbmarathon
VL 5 km & 18 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 69 km
87527 Sonthofen
XX.XX.2024 westenergie Hunstück Halbmarathon
VL 5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
56288 Laubach
XX.XX.2024 Hiltruper Halbmarathon bei Münster
VL 10 km; HM 21,0975 km
48165 Hiltrup
XX.XX.2024 Burgwald-Märchen-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 52 km
35282 Rauschenberg
XX.XX.2024 Koberstädter Wald-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; W 5 km
63329 Egelsbach

September Halbmarathon

01.09.2024 Flensburg liebt dich Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
24941 Flensburg
07.09.2024 Fehmarn-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km; 1/4 M
23769 Fehmarn
XX.XX.2024 Usedom-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
17431 Wolgast
01.09.2024 Fränkische Schweiz-Halbmarathon
10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
91320 Ebermannstadt
XX.XX.2024 SaarschleifenLand-Lauf
VL 5 km & 15 km; HM 21,0975 km
66663 Merzig
XX.XX.2024 Das Finsterwalder Dutzend
VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; 3/4 M 30 km
03231 Finsterwalde
XX.XX.2024 Wolfsburg Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
38440 Wolfsburg
08.09.2024 Schorfheide-Lauf
VL 6 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
16278 Angermünde
XX.XX.2024 Pfälzerwald Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
66953 Pirmasens
XX.XX.2024 Fulda Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km
36039 Fulda
15.09.2024 OMV Halbmarathon Altötting
VL 6 km; HM 21,0975 km
84503 Altötting
XX.XX.2024 Koblenzer Sparkassen Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
56075 Koblenz
14.09.2024 10 Teiche Halbmarathon
VL 5,6 km & 11,2 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
38644 Goslar-Hahnenklee
14.09.2024 Internationaler Bodensee Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
88079 Kressbronn
21.09.2024 Drei-Talsperren-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
08309 Eibenstock
XX.XX.2024 Baden-Halbmarathon Karlsruhe
M 42,195 km; HM 21,0975 km
76028 Karlsruhe
22.09.2024 KSK Küstenhalbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
21762 Ottendorf
22.09.2024 Kraichgau-Lauf
VL 5 km; 10,6 km; HM 21,4 km; 3/4 M 33 km; UM 50 km
74889 Sinsheim-Rohrbach
21.09.2024 Brauereienlauf
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
96123 Litzendorf
29.09.2024 Schiefergebirgslauf
VL 9 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
07318 Saalfeld
XX.XX.2024 Bertlicher Straßenläufe
VL 7,5 km & 10 km & 15 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; 3/4 M 30 km
45701 Bertlich
13.-15.09.2024 EAM Kassel Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
34117 Kassel
24.09.2024 Oldenburger Hospizlauf "Wagrien-Fehmarn e.V."
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km; UM 85 km
23756 Oldenburg in Holstein
29.09.2024 Einstein-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW
89075 Ulm
29.09.2024 City Halbarathon Bremerhaven
M 42,195 km; HM 21,0975 km
27578 Bremerhaven

Oktober Halbmarathon

06.10.2024 swb-Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
28195 Bremen
06.10.2024 Generali Köln Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
50933 Köln
XX.XX.2024 Bilstein-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 57 km
37217 Witzenhausen
12.-13.10.2024 Int. Schwarzwald-Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10 km
78157 Bräunlingen
XX.XX.2024 Generali München Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
81379 München
13.10.2024 Sparkasse 3-Länder-Halbmarathon
VL 10,9 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 10,9 km
A-6900 Bregenz
20.10.2024 Magdeburg-Halbmarathon
VL 4,2 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
39114 Magdeburg
XX.XX.2024 Mitteldeutscher Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km
06108 Spergau-Halle
XX.XX.2024 Harz-Gebirgslauf
VL 5 km & 11 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 11 km & 25 km
38855 Wernigerode
XX.XX.2024 FALKE Rothaarsteig-Halbmarathon
VL 12,5 km; M 42,195 km; HM 22,6 km; NW 22,6 km
57392 Schmallenberg
12.-13.10.2024 Bottwartal Halbmarathon
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
71711 Steinheim an der Murr
15.10.2024 PSD Bank Halbmarathon Hamburg
HM 21,0975 km
22309 Hamburg
XX.XX.2024 Almetal-Halbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
33106 Paderborn
20.10.2024 Oldenburg Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
26131 Oldenburg
XX.XX.2024 Dresden-Halbmarathon
VL 10,55 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
01217 Dresden
XX.XX.2024 Löwenlauf
VL 10,5 km; HM 21,0975 km
57627 Hachenburg
XX.XX.2024 Stadtwerke Lübeck Halbmarathon
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km
23569 Lübeck
XX.XX.2024 Braunschweiger Lauftage
VL 5 km & 10 km; HM 21,0975 km
38100 Braunschweig
XX.XX.2024 Röntgenlauf
VL 5 km & 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; UM 63,3 km
42897 Remscheid

November Halbmarathon

XX.XX.2024 Rursee Halbmarathon
VL 5 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 16,5 km
52152 Simmerath
XX.XX.2024 FLESSABANK-Marathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km; NW 7,5 km & 21,1 km
97475 Zeil
XX.XX.2024 Hallenmarathon Pfohren
VL 10 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km
78166 Donaueschingen-Pfohren
10.11.2024 Steinhart 500 Der Bagno-Buchenberg-Marathon
VL 7 km & 14 km; M 42,195 km; HM 28 km; UM 56 km
48565 Steinfurt
XX.XX.2024 Lipperland Marathon
VL 9,26 km; M 42,195 km; HM 21,0975 km; W 10 km
32694 Humfeld
23.11.2024 Die Laufserie am Hockenheimring
M 42,195 km; HM 21,0975 km
68766 Hockenheim

Dezember Halbmarathon

XX.XX.2024 Eulenkopflauf
M 42,195 km; HM 21,0975 km
42349 Wuppertal
08.12.2024 Nikolauslauf Tübingen
VL 10 km; HM 21,0975 km
72070 Tübingen
XX.XX.2024 7Gebirgshalbmarathon
M 42,195 km; HM 21,0975 km
53604 Aegidienberg

Wichtige Tipps für das Halbmarathon Training

Es gilt, null halbe Sachen machen!

Die Strecke von 21,1 Kilometer ist in Mode in Deutschland.

Und das Beste: Im Vergleich zum Marathon kannst du diesen Lauf auch als Neuling meistern.

Trotzdem gibt es Ansprüche, die du kennen solltest.

Sie sind nicht gleich wie der 10.000-Meter-Lauf und auch der Marathon: Alle Infos rund um den Halbmarathon Trainingsplan.

Dein Trainingsplan für Halbmarathon in 2 Stunden

Bei der Zeit von 2 Std. bist du halb so schnell wie Profisportler, aber sehr ambitioniert für Freizeitläufer.

Um in 2 Std. zu laufen musst du mit ca. 10 km/h unterwegs sein und das über 120 Min. hinweg.

Dazu brauchst du eine top Grundfitness und Ausdauer im aeroben und auch im anaeroben Bereich.

Als Maß dient eine 5-Kilometer-Zeit von etwa 25 Min. und / oder eine 10-Kilometer-Zeit von etwa 55 Min. Lass dir zeigen, wie ein Trainingsplan für 2 Stunden aussehen kann.

Fehler vermeiden: Regeneration im Lauftraining

Für mich ist nach dem Wettkampf die Massage der Beine schlicht top.

Erholung ist aber auch täglich im Training sehr wichtig und sollte nicht nie versäumt werden.

Bedeutung der Regeneration beim Halbmarathon Training

Du brauchst Zeit nach dem Training, bis du neu fit bist.

Die Energien sind neu zu füllen, die Blutkörperchen sind zu reparieren, usw. Ruhe nach dem Training oder dem Wettkampf ist keine Wahl, nein ein Muss.

Das Ziel des Ist Levels ist nur ein Teil der Arbeit für den Körper. Die Superkompensation ist der Teil der Arbeit für den Körper, wenn der Reiz stark genug war.

Dein Stand der Leistung kann sich senken, bei Dysbalance der Belastung und der Erholung.

Welche Rolle spielen die spezifischen Belastungen bei der Regeneration

Worum geht es für dich beim Training der Ausdauer?

Für dich ist die nötige Energie für den Körper wichtig, um lange fit zu sein. Sogar noch mehr als die maximale Leistung der Muskeln. Im Körper gibt es viele Prozesse, um diese Energie zu liefern.

Miss auch noch die Herzfrequenz, sie ist ein Maß, wie fest du trainierst.

Beim Lauftraining entstehen Schäden an den Zellen, aber nicht durch zu viel Kraft, sondern durch den Stoffwechsel selbst. Das kann die Leistung der Zellen mindern.

Aber keine Angst! Der Körper hat viele Prozesse zur Erholung: kurz-, mittel- und langfristig.

Fördere deine Regeneration

Hey! Du kannst die Erholung auf verschiedene Weisen fördern.

Wenn du lange Einheiten im Training machst, dann nimm genug Flüssigkeit zu dir. Das hilft dir ganz schnell bei der Erholung.

Auf die mittel Sicht können leichte Läufe zur Erholung mit einer Dauer von < 60 Minuten helfen.

Wenn du bleibend etwas für die Erholung tun willst, ist eine top Ernährung sehr wichtig. Du probierst es aus und du wirst dich besser fühlen!

FAQ (Frequently asked questions) zum erfolgreichen Halbmarathon

Was sind gute Zeiten?

Top Profis in der Weltspitze laufen den Halbmarathon unter einer Std.

Kibiwott Kandie z.B aus Kenia in 57:32 Min. am 06. Dez. 2020, beim Valencia-Marathon. Das ist ein Speed von ca. 22 km / Std. oder 2:44 Min. pro KM.

Aber auch beim Halbmarathon gibt es große Unterschiede zwischen Profis und Freizeitläufern. Breitensportler mit viel weniger Training benötigen oft doppelt so lange für die 20 KM.

Für einen Freizeitläufer ist eine Halbmarathon Zeit von 2 Stunden schon sehr gut. Das ist ein Speed von ca. 10,55 Km / Std. oder 5:41 Min. pro KM.

Worum es beim Halbmarathon geht

Er ist in Deutschland in Mode, u.a. weil er zum Marathon, der Jahre Erfahrung nötig macht, gut als dein erstes top Lauf Ziel taugt.

Für den Freizeitsportler hat er eigene Bedarfe.

Je nach Speed findet die Gewinnung der Energie meist aeroben statt. Dem muss auch dein Training entsprechen.

Siehe dazu auch: Training für den HM – darum geht es.

Grundlagen der halben Marathon Distanz

In Halbmarathon Trainingsplan: Die Grundlagen

Trainingspläne müssen zum Fitnesslevel passen

Halbmarathon Trainingspläne je nach Fitnesslevel beschreibt welche Trainingspläne passen.

Du kannst aus deiner 5-Kilometer-Bestzeit mit dem Faktor 4,62 als auch aus deiner 10-Kilometer-Bestzeit mit dem Faktor 2,2 deine Halbmarathon-Zielzeit hochrechnen und danach deinen Trainingsplan für den Halbmarathon aussuchen.

Quellen:

Bildnachweis:

Thomas Weiskopf