Marathon Training - Übersicht
Hier finden Sie zum Thema Marathontraining Informationen zur Traininssteuerung, z.B. Ausdauertraining für den Marathon oder zur Regeneration. Außerdem erhalten Sie auch Informationen zu Trainingsmethoden.
Inhalt
Training Steuerung
Ausdauertraining für den Marathon
Marathon ist die Ausdauerdisziplin schlechthin. Das Ausdauertraining für den Marathon ist daran angepasst, dass Du lange am Stück durchhältst und dabei so viel Leistung wie möglich erbringst. Der Artikel erklärt Dir, was Ausdauer eigentlich genau bedeutet und wie Du sie trainieren kannst.
Superkompensation – Langfristbetrachtung
Das Superkompensationsmodell von Jakowlew (1976) zur Trainingssteuerung und seine zahlreichen Varianten dient bevorzugt zur Erklärung der längerfristigen Auswirkung des Trainings. Es ist wichtig zu verstehen, dass es die Anforderungen an die Trainingsgestaltung im Zeitablauf allgemein formuliert. Nachfolgend erfährst du, wie du es erfolgreich in deinem Training einsetzen kannst.
Regeneration im Lauftraining
Einer der häufigsten Fehler ambitionierter Hobbyläufer bei der Trainingssteuerung ist es, die Regeneration zu vernachlässigen. Zur Leistungsdiagnostik und daraus abgeleiteter Trainingsplanung existieren zahlreiche Ratgeber und Anleitungen. Einfach zu verstehende Faustregeln ermöglichen es auch Anfängern, einen effektiven Trainingsplan aufzustellen und die Trainingssteuerung im Auge zu behalten.
Training Methoden
Lauftraining mit dem Fahrtspiel (Fartlek)
Das Fahrtspiel bezeichnet eine Trainingsmethode aus dem Laufsport, die für Hobby- sowie für Leistungssportler eine beliebte Abwechslung darstellt. Der Ursprung des Fahrtspiel-Trainings liegt in Schweden, daher wird die Methode auch Fartlek genannt. Übersetzt bedeutet das „Geschwindigkeitsspiel“, was ziemlich genau beschreibt, worum es geht.
Die besten Trainingsmethoden für dein Ausdauertraining
Es gibt mehrere wirksame Ausdauer Trainingsmethoden, die von Sportlern und Trainern entwickelt wurden. Beliebte Methoden sind die Dauer- und die Intervallmethode.
Bildnachweis:
vladakela - stock.adobe.com
Das könnte Sie auch interessieren
Marathon - Übersicht
1. Trainingsgrundlagen
1.1 Marathon Training
1.2 Herzfrequenz Laufen
2. Trainingspläne
1.1 Marathon Trainingsplan
1.2 Trainingsplan Halbmarathon
3. Laufzubehör / Gadgets
3.1 Laufzubehör / Gadgets
4. Laufveranstaltungen
4.1 Infos & Kalender: Halb-, Marathons und Ultras
5. Laufbücher
5.1 Laufbücher
Produktempfehlungen