Früchtetee, ein ideales Sportgetränk

von Reiner Semmel

Früchtetee besteht aus getrockneten Früchten wie Äpfel, Himbeeren und Brombeeren. Dieser kann weiter Orangen-, Zitronen-, Hagebuttenschalen und Blütenblätter beinhalten. Diese Zutaten werden für eine bessere Optik eingesetzt. Des Weiteren werden Aromen wie Wildkirsche zugefügt um dem Tee seinen spezifischen Geschmack zu verleihen. 

Früchtetee besitzt nur Traubenzucker. Außer es handelt sich um den Zitronentee in Granulatform, denn diesem wird sehr viel Zucker zugesetzt. Früchtetee ist zudem das ideale Sportgetränk, da der Tee über sehr viele Vitamine und Mineralstoffe verfügt.

Für einen Liter Früchtetee werden acht gehäufte Teelöffel benötigt. Darüber kommt kochendes Wasser und alles lässt man etwa sechs bis zehn Minuten je nach Sorte ziehen, bevor der Tee abgegossen und nach Geschmack gesüßt wird. 

Es wird empfohlen ein Liter Flüssigkeit nach einer Stunde Lauftraining zu sich zu nehmen. Soviel Flüssigkeit verliert der Körper etwa bei moderaten Temperaturen. Vor dem Training sollte zudem schon ausreichend getrunken worden sein, da der Körper etwa zwei Liter Flüssigkeit benötigt.

Bildnachweis:

dream79 - stock.adobe.com