Marathontraining


Lauftipps

 

Hast du schon mal Runtastic Story Running ausprobiert? Falls nein, dann könnten die folgenden Zeilen für dich interessant sein. Du hast die Wahl zwischen vier Missionen, die es zu erfüllten gilt. mehr...

Trainingsplan, Vers. 1.2 (1)

Allen Debütanten muss bezüglich des Training Marathon hier deutlich genug gesagt werden: Das einzige Ziel für den ersten Marathon ist es, ihn zu schaffen! Die Zeit ist zweitrangig. Wenn man beim ersten Mal gut durchkommt, hat man beim zweiten Versuch genug Erfahrung, um schneller zu laufen. mehr... 

Ich will nachfolgend kurz auf die verwendeten "Bausteine" (Trainingsprinzipien und -mittel) für das Training Marathon eingehen.mehr... 

Erster Höhepunkt des Trainingplan Marathon ist ein Frühjahrsmarathon im April und dann ein Herbstmarathon im Oktober. mehr... 

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Trainingsplan, Vers. 1.1 (2)

Meine Jahresplanung für mein Marathon Training sieht mindestens zwei Marathons vor. Im Jahresverlauf möchte ich wieder in Bad Frankenhausen einen Bergmarathon (Mitte April)und im September in München einen flachen Marathon laufen. 

Mein Zeitziel dieses Jahr sind 3:30 Stunden für die 42,195 km. mehr...

Ich beabsichtige aus beruflichen und familiären Gründen starr vier Mal pro Woche zu laufen: Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag. mehr...

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(1) Überarbeitet in 2006
(2) Version aus 2004

Glossar

Anerobe Schwelle; Trainingsprinzipien; Vegetatives Nervensystem, u.a. mehr...

Marathon

Eine aktuelle Liste aller Marathonveranstaltungen in Deutschland. mehr...

Eine aktuelle Liste aller Ultra-Marathonveranstaltungen in Deutschland. mehr...

Informationen für Marathonläufer in Deutschland.

Literatur

Buchdiskussion

Sehr zu empfehlen, wenn man sich mit dem Thema Sporternährung befassen will. Die meisten Sportler trainieren viel, aber essen falsch. Dieses Buch zeigt deutlich auf, wieviel man durch richtige Sport Ernährung herausholen kann. mehr...

 

Marathontraining. von Manfred Steffny,

Schmidt, Mainz (2001)

Gebundene Ausgabe

 

 

Handbuch Sportler-Ernährung. von Kurt-Reiner Geiß, Michael Hamm 

Rowohlt Tb. (1992)

Broschiert

 

 

BLV München (1995)

Brochiert

 

Sie möchten zum Vienna City Marathon oder zum ... - Aber möglichst billig sollte es sein! mehr...


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